menu diet

asslamualaikum semu!!!
ha nie lah menu diet yg tgh ikin amalkan.. kalu korg tgk ape yg ikin amalkan nie mmg agak heavy jugak tapi nie lebih menjamin kesihatan kite..
bile lambat turun pun yg penting kite still sihat n cergas.. betul x???
ikin dapat menu nie pun dari majalah rapi n kalau korng nak lebih info yg berguna pasal diet nie korg boleh g tgk kat web kevinzahri.com
kat situ byk sgt info yg bagus untuk org2 yg tgh berusaha tuk kuruskan badan..hehehe..
contoh nye me lah kan!!!..
ikin dah amalkan diet nie dari 1/1/2014 till now.. ok mmg baru 6 hari n berat pun baru turun 1 kg je..
but ok lah dari x turun langsung kan..acctlly waktu makan 2 ikin awalkan sikit kalu ikut ikin punya lah..

contoh ikin punya rutin::

1) bgn pagi dlm kul 6.30 sembyg terus g jongging sampai lah dlm kul 7.30 balik je dari jongging rehat2 jap nak terus buat mkn sarapan dulu..
paling lambat pun kul 8.00 sarapan..

2) dalam pukul 12.30 ikin akan terus mkn tghari mengikut menu tghari nasi ambik segengam je.. n pesan pada diri sendiri jgn tambah nasi.. kalu lapar just mkn buah atau quaker oat..

3) mkn mlm ikin pulak paling lewat pukul 6.00 petang.. mkn ikut menu jugak cuma awlkan waktu je..yg paling penting nasi segengam je..

4)mlm kalu lapar ikin just mkn buah.. normlly ikin akan mkn buah epal hijau.. mkn pun sebiji je kalu mkn byk sgt buah pun nanti blh gemuk air pulak...

ok lah 2 je tip dari ikin.. nanti ikin update lagi pasal plan diet ikin nie menjadi ke x k... hehehe.. hope menjadi lah kan..